「ピラティスをしているのに、なかなか姿勢が良くならない」「もっと効率的に体を変えたい」と感じていませんか？ピラティスは、体の深層部の筋肉（インナーマッスル）にアプローチし、姿勢の改善や体の安定性を高めるのに非常に有効なエクササイズです。
しかし、そもそも骨格に歪みがあったり、特定の筋肉が硬くなっている状態では、ピラティスの効果を最大限に引き出すのは難しい場合があります。
この状態からピラティスを続けても、歪んだ骨格の上で筋肉を鍛えてしまい、本来目指す「綺麗な骨格」と「綺麗な筋肉」のバランスが取れた身体になりにくいことも。
本記事では、ピラティスの効果をさらに高め、「綺麗な骨格」と「綺麗な筋肉」を手に入れるための、当院でのサポートや「姿勢改善」へのアプローチについて詳しくご紹介します。
ピラティスを愛好する全ての方、これから始めたいと考えている方が、理想の身体に近づくためのヒントを見つけられるはずです。
ピラティスと「姿勢改善」の相乗効果
ピラティスが目指すもの
ピラティスは、ただの運動ではなく、心と体のつながりを重視した全身運動です。
その根底にあるのは、体の「コア（体幹）」を意識的に使い、姿勢の安定と体の正しい動かし方を学ぶことにあります。
体の深層にあるインナーマッスルを鍛えることで、背骨や骨盤といった「骨格」を支える力がつき、結果として「姿勢改善」に繋がります。
特に、現代人が抱えがちな猫背や反り腰などの不良姿勢は、日常生活での偏った体の使い方や筋力の不均衡から生じることがほとんどです。
ピラティスでは、これらの不均衡を整えることに焦点を当て、左右のバランスを意識しながら体を動かすことで、無意識のうちに使っている体の「癖」を修正していきます。
また、ピラティスはリハビリテーションから発展した経緯があるため、体に過度な負担をかけることなく、安全に体の機能を高められる点も大きな魅力です。
深い呼吸を意識しながら行うことで、自律神経のバランスを整える効果も期待でき、単なる肉体的な変化だけでなく、精神的なリフレッシュにも役立ちます。
継続的な実践を通じて、自分の体の状態に意識を向ける習慣がつき、日常生活の中でも自然と正しい姿勢を維持できるようになることが、ピラティスの最終的な目標の一つと言えます。
これにより、美しいボディラインの獲得だけでなく、肩こりや腰の不調など、姿勢の歪みからくる様々な体の不調の軽減にも役立つと考えられています。
「姿勢改善」を阻む骨格の壁
多くの方が「姿勢改善」を目指してピラティスを始めますが、なかなか効果を感じられない場合、それは根底にある綺麗な骨格の状態がまだ整っていないからかもしれません。
私たちの体は、日常生活の習慣や過去の怪我などにより、骨盤や背骨といった「骨格」に様々な歪みやねじれが生じます。
この骨格の土台が傾いた状態、または特定の関節の動きが制限された状態でピラティスを頑張ってしまうと、インナーマッスルが正しく機能しないだけでなく、本来休ませたいアウターマッスルに余計な負荷がかかり、体の不均衡をかえって強めてしまうリスクがあります。
例えば、骨盤が前に傾きすぎている（反り腰）状態でピラティスをしても、腹筋群を正しく使えず、腰に負担がかかるばかりか、前ももの筋肉ばかりが発達してしまうなど、望まない体の変化を招く可能性があります。
これは、歪んだ土台の上でいくら家（筋肉）を建てても、傾きを修正することはできないのと同じです。
真の「姿勢改善」を達成し、綺麗な骨格を手に入れるためには、まず体の土台である骨格を正しい位置に戻し、関節の可動域を広げることが非常に重要です。
この準備が整って初めて、ピラティスで行うエクササイズが持つ本来の力を発揮し、効率よく体を変えていくことができるのです。
当院では、このピラティスの効果を最大化するための綺麗な骨格づくりをサポートしています。
「ピラティスとの併用」で理想の身体へ
当院では、「ピラティスとの併用」を推奨し、その効果を最大限に引き出すための専門的なアプローチを行っています。
ピラティスを始める前や、ピラティスを続けていて行き詰まりを感じた際に、体の専門家である私たちに相談いただくことで、あなたの「綺麗な骨格」と「綺麗な筋肉」づくりを強力にサポートできます。
当院での対応は、まずお一人お一人の体の状態を丁寧に確認することから始まります。
現在の骨格の歪み、関節の動きの制限、特定の筋肉の過緊張や弱化の状況などを詳細に把握します。
この評価に基づき、ピラティスではアプローチしにくい深い関節の動きの改善や、硬くなった筋肉を和らげる手技を中心とした調整を行います。
これにより、エクササイズを行う前に体の可動域が広がり、無理なく正しい姿勢でピラティスの動作が行えるようになります。
例えば、股関節の可動域が狭い方には、その制限を取り除くための専門的な手技を施し、ピラティスでの骨盤の安定化エクササイズがより効果的に行えるようサポートします。
また、ピラティスで鍛えるインナーマッスルへの意識を高めるためのアドバイスや、日常生活で気をつけるべき姿勢のポイントなども提供します。
「ピラティスとの併用」によって、インナーマッスルを鍛えるピラティスの効果と、骨格や関節の土台を整える当院での対応の効果が組み合わさり、より早く、より質の高い「姿勢改善」を実現できるのです。
「綺麗な骨格」と「綺麗な筋肉」の関係
なぜ「綺麗な骨格」が重要か？
「綺麗な骨格」とは、背骨が自然なS字カーブを描き、骨盤がニュートラルな位置にある、体の土台が整った状態を指します。
この綺麗な骨格の状態であることこそが、美しく健康的な体づくりの出発点となります。
骨格が整っていると、重力に対して体が最も効率良くバランスを取ることができ、特定の筋肉に過度な負担がかかることを防げます。
例えば、猫背やストレートネックといった骨格の歪みがあると、首や肩周りの筋肉は常に緊張を強いられ、慢性的な肩こりや首の不調を引き起こします。
綺麗な骨格が維持されていれば、これらの筋肉はリラックスした状態を保ちやすくなります。
さらに、綺麗な骨格は内臓の働きにも良い影響を与えます。
背骨のS字カーブが失われると、胸郭が圧迫され呼吸が浅くなったり、消化器系にも影響を及ぼすことがあります。
ピラティスでいくらインナーマッスルを鍛えても、根本的な骨格の歪みが残っていると、その筋肉は歪んだ状態で使われ続け、最大限の力を発揮できません。
綺麗な骨格は、体全体の機能が最適化され、運動能力の向上や疲労の軽減にも繋がる、健康と美容の基盤なのです。
当院でのサポートは、この綺麗な骨格を取り戻すための最初のステップとして、非常に有効です。
「綺麗な筋肉」とはどのような状態か？
「綺麗な筋肉」とは、単に引き締まっている筋肉や大きな筋肉を指すわけではありません。
ここで言う綺麗な筋肉とは、綺麗な骨格を正しい位置で支えるために、必要な深層部のインナーマッスルが適切に機能し、同時にアウターマッスルが過剰な緊張なく、しなやかでバランスよく配置されている状態を意味します。
特にピラティスで重要視されるインナーマッスルは、姿勢を微調整し、関節の安定性を保つ上で欠かせません。
この綺麗な筋肉が備わっていると、日常の動作はもちろん、スポーツを行う際にも、体がスムーズかつ効率的に動きます。
しかし、骨格が歪んでいると、本来インナーマッスルが果たすべき役割を、アウターマッスルが代償して頑張りすぎてしまいます。
結果として、アウターマッスルが硬く、張った状態になり、「太く見える」「ゴツゴツした印象になる」など、望まない見た目へと繋がることがあります。
真の綺麗な筋肉は、触ってもしなやかで弾力があり、見た目にも無理のない、自然な引き締まりと優雅さをもたらします。
ピラティスは、この綺麗な筋肉、特にインナーマッスルを意識的に鍛えるための最良のツールの一つです。
当院で骨格を整えることで、ピラティスがよりダイレクトにインナーマッスルに作用し、理想的な綺麗な筋肉へと導くことができるのです。
土台を整えて行う「姿勢改善」の重要性
真の「姿勢改善」は、単に背筋を伸ばすといった一時的な意識ではなく、「綺麗な骨格」という土台の上に「綺麗な筋肉」を積み重ねることで初めて達成されます。
多くの人が陥りがちなのは、土台が歪んでいるにもかかわらず、意識的な努力や筋力トレーニングだけで姿勢改善を図ろうとすることです。
これでは、すぐに疲れてしまったり、前述のように特定の筋肉を過剰に使ってしまい、かえって体の不調を引き起こす可能性があります。
当院の当院での対応は、まさにこの土台（骨格）を整えることに特化しています。
具体的には、長年の習慣で硬くなった関節の動きを取り戻し、歪んだ骨格をニュートラルな位置へと近づけるためのアプローチを行います。
この土台が整うと、体は本来の効率的な動きを取り戻し、ピラティスなどのエクササイズで鍛えたいインナーマッスルに正しく刺激が入るようになります。
土台が安定した状態でピラティスを行うことは、「姿勢改善」の確実な近道となります。
例えば、デスクワークで背骨が丸まりがちな方でも、当院で胸郭と背骨の柔軟性を取り戻した後でピラティスを行うと、以前よりも深く、正しい姿勢で呼吸や体幹のエクササイズができるようになります。
この相乗効果こそが、リバウンドしにくい、持続可能な「姿勢改善」の鍵となります。
「ピラティスとの併用」を支える当院での対応
「綺麗な骨格」のためのオーダーメイド対応
当院での対応は、すべての方に一律のものではなく、お一人お一人の体の状態に合わせたオーダーメイドのアプローチを基本としています。
特に「綺麗な骨格」を取り戻すための施術においては、まず詳細なカウンセリングと体の確認を通じて、どこに、どのような歪みや機能の制限があるのかを徹底的に探ります。
例えば、ピラティスのセッションで「なぜか左のお尻に力が入らない」といった感覚がある場合、それは単なる筋力不足ではなく、骨盤の微妙な歪みや股関節の動きの制限が原因かもしれません。
当院での対応では、硬くなった関節の可動域を広げたり、過剰に緊張している筋肉を専門的な手技で和らげたりすることで、体が本来持っている正しいバランスを取り戻すお手伝いをします。
これらのアプローチは、ピラティスで行うエクササイズがより正確に、かつ深くインナーマッスルに作用するための「準備体操」のような役割を果たします。
骨格が整うことで、ピラティス中の無駄な力みが減り、狙った筋肉への意識集中が格段に高まります。
結果として、ピラティスの効果が飛躍的に向上し、「綺麗な筋肉」を効率よく育てることが可能になります。
この個別化された当院での対応こそが、あなたのピラティスライフを次のステージへと導く鍵となります。
エクササイズを活かすためのサポート
「ピラティスとの併用」における当院の役割は、単に体の歪みを整えるだけに留まりません。
ピラティスのセッションで学んだ正しい体の使い方や、鍛えているインナーマッスルを、日常生活やピラティス以外の運動時にも定着させるためのサポートを行います。
例えば、ピラティスで意識している腹筋群（インナーユニット）の使い方が、座っている時や歩いている時に無意識に抜けてしまっている場合、せっかくピラティスで作り始めた「綺麗な筋肉」も定着しにくいでしょう。
当院での対応の一環として、お客様がピラティスで取り組んでいる特定の動きや、意識している体の感覚についてヒアリングを行い、それを妨げている体の制限（例：特定の部位の硬さや弱さ）を専門的な視点から洗い出します。
そして、その制限を解消するためのアプローチを集中して行います。
この「ピラティスとの併用」により、エクササイズの効果が体に深く浸透し、リバウンドしにくい「綺麗な筋肉」が育まれます。
さらに、ご自宅でも簡単にできるセルフケアや、ピラティスのエクササイズの精度を高めるための意識付けのポイントなどもアドバイスします。
綺麗な筋肉は、綺麗な骨格の上でこそ真価を発揮します。
当院は、その両輪をスムーズに回すための調整役を担います。
「姿勢改善」を長期的に維持するために
私たちが目指す「姿勢改善」は、その場限りのものではありません。
ピラティスを継続する中で、お客様がご自身の力で「綺麗な骨格」と「綺麗な筋肉」を維持し、長期にわたって健康で美しい生活を送れるようになることを目標としています。
そのためには、体が変化していく過程に合わせて、当院での対応の内容も柔軟に変えていく必要があります。
最初の段階では、骨格の大きな歪みを整えることに重点を置きますが、体が安定してきたら、よりピラティスのパフォーマンス向上に繋がるような、微細な関節の調整や、運動後のケアといったサポートへとシフトしていきます。
例えば、ピラティスで難易度の高いエクササイズに挑戦する際、特定の関節に痛みや違和感が生じた場合でも、すぐに当院での対応でその原因を特定し、関連する筋肉や関節の調整を行うことで、安全にエクササイズを継続できる状態をサポートします。
また、仕事や家事などで再び体が疲労し、姿勢が崩れそうになった時には、早めの段階で体のメンテナンスを行うことで、姿勢改善の効果をリセットさせません。
このように、当院での対応は、あなたのピラティスによる「姿勢改善」の旅路に寄り添い、体の専門家として常に最適なサポートを提供し続けることをお約束します。
まとめ
ピラティスは、理想の身体づくり、「綺麗な骨格」と「綺麗な筋肉」を手に入れるための非常に効果的なツールですが、その効果を最大限に引き出すためには、体の土台である骨格と関節の機能が整っていることが不可欠です。
当院では、ピラティスを愛好する皆様が抱える「なかなか姿勢が良くならない」「もっと効率的に体を変えたい」といったお悩みに応えるため、ピラティスとの併用を強く推奨しています。
当院の専門的なアプローチは、あなたの骨格の歪みや関節の可動域の制限を丁寧に確認し、手技による調整を通じて、ピラティスの効果が最も発揮されやすい状態へと体を導きます。
綺麗な骨格が整うことで、ピラティスでの努力が綺麗な筋肉として結実し、確実な姿勢改善へと繋がります。
「ピラティスとの併用」という形で、インナーマッスルを鍛えるエクササイズと、体の土台を整える当院のサポートを組み合わせることで、あなたはより早く、そしてより質の高い変化を実感できるでしょう。
現在ピラティスをされている方、これからピラティスを始めたいけれど自分の姿勢に不安がある方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。
あなたの理想とする美しく健康な身体づくりを、私たちが全力でサポートいたします。
コース紹介
茗荷谷駅・新大塚駅の整体院。22年の臨床経験を持つ作業療法士が、一切揉まない無痛整体で背骨の歪みを矯正。リチカ無痛整体院は神経圧迫を解放し、姿勢・自律神経の根本改善と再発防止の体づくりをサポートします。
側弯症改善整体(歪み矯正) | 茗荷谷・新大塚の無痛整体院
この記事を書いた人
茗荷谷駅・新大塚駅最寄りの整体院
RITICA無痛整体院(リチカ)院長 田中愼吾
経歴・所有資格
- 国家資格：作業療法士（厚生労働大臣認定）
- 東京手技治療研修会
ごあいさつ
私は2003年に作業療法士の国家資格を取得して以来、22年間にわたり、リハビリテーションの専門家として、多くの方々の身体と真摯に向き合い、技術を研鑽してまいりました。
長年のリハビリテーションの現場で培った知識と確かな技術をベースに、より効果の高い治療法を探求し続け、国内外の様々な整体技術や手技を習得してまいりました。
その中で、特に効果を実感したのが、人体の本来の機能を取り戻すことに着目した東京手技治療です。この技術を深く学ぶことで、身体の「ゆがみ」や「不調」の根本的な改善を数多く実現できることを体感しました。
現在では、この確かな技術でご家族やご友人など身近な方々をサポートできるようになり、その改善実績から、より多くの方の健康に貢献したいという思いで、この整体院の開業に至りました。
22年の経験に裏打ちされた安心感と信頼の技術で、皆様の「痛みの根本」を変え、より健康で快適な生活を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。
1日1名様限定！
リチカ無痛整体院では初回施術を1日1名様限定の特別価格でご案内しております。
当院の施術方針を知っていただくための特別価格のご案内です。
- 初回施術料金
- 10,000円＋初診料3,000円
→￥3,000(税込)
※美姿勢整体は初回￥5,000(税込)でのご案内となります。
ご予約・お問い合わせはこちら
080-5456-4592
営業時間：9:30～18:30 / 定休日：水午後・日・祝
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