「寝れない時間が増えて、朝から体が重い…」「3時間おきのミルクや抱っこで、慢性的な首・肩・腰の痛みが取れない」「イライラしたり体調を崩しやすかったり、これって疲れのせい？」**と、育児中のママとして日々頑張る中で、ご自身の不調に悩んでいませんか？一時的なマッサージで首・肩・腰の痛みが楽になっても、すぐに痛みがぶり返してしまうのは、根本的な原因にアプローチできていないサインかもしれません。
その辛さは、あなたが頑張りすぎているせいではなく、首肩腰は脊柱で繋がっているにもかかわらず、育児の姿勢で脊柱の歪みが生じていることに、本当の原因がある可能性が高いです。
私たちは、体の軸である脊柱の専門家として、このつらい首・肩・腰の痛みは必ず脊柱の歪みの改善という視点から安心してアプローチできると考えます。
本記事では、なぜ育児中のママに首・肩・腰の痛みといったサインが現れるのかを解明し、脊柱の歪みを取り去る事が首肩腰の辛さを、取り去ることへつながるメカニズム（科学的根拠を踏まえて）をお伝えします。
ぜひ最後までお読みいただき、不調のない、安心して育児を楽しめる前向きな毎日を取り戻す行動喚起の第一歩にしてください。
育児中のママが抱える慢性痛
寝れない時間が体に及ぼす影響
育児中のママにとって、寝れない時間の増加は宿命とも言えます。
新生児期は3時間ごとの授乳やおむつ替え、夜泣き対応などがあり、まとめて睡眠を取ることは非常に困難です。
この断続的な睡眠や、慢性的な寝れない時間は、単に「眠い」という感覚以上に、私たちの体に深刻な影響を及ぼします。
まず、睡眠不足は自律神経の乱れに直結します。
自律神経は、交感神経（活動・緊張）と副交感神経（休息・修復）から成り立っており、これが乱れると、常に体が緊張状態（交感神経優位）になりやすくなります。
その結果、筋肉の過度な緊張が解消されず、首・肩・腰の痛みを引き起こす温床となります。
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、疲労回復や細胞の修復に不可欠です。
寝れない時間が増えることで、この重要なホルモンの分泌が低下し、日々の育児で酷使された筋肉や関節のダメージが修復されずに蓄積されていきます。
これが、一時的な痛みではなく、慢性的な首・肩・腰の痛みへと移行する大きな要因です。
さらに、精神的な疲労やイライラ感、免疫力の低下にもつながり、体調を崩しやすくなるという悪循環を生み出します。
育児中の寝れない時間は、単なる睡眠不足ではなく、全身の不調の引き金となり得ることを理解することが、痛み改善の第一歩です。
なぜ首・肩・腰の痛みが続くのか
育児中のママが訴える首・肩・腰の痛みは、ほとんどの場合、単一の動作や原因によるものではありません。
赤ちゃんを抱っこする、授乳をする、おむつを替えるといった一連の動作には、共通して特定の姿勢が求められます。
特に「抱っこ」は、長時間、同じ側の腕で重みを支え、赤ちゃんに視線を送るために頭を傾ける、あるいは背中を丸めるといった偏った姿勢になりがちです。
これにより、片側の首・肩・腰の筋肉に過度な負担が集中し、血流が悪化してコリや痛みに変わります。
この痛みが慢性化しやすいのは、これらの姿勢が「一時的」ではなく「日常」になっているからです。
一時的なマッサージやストレッチで筋肉を緩めても、次に抱っこや授乳をする際に再び同じ負荷がかかるため、痛みがすぐにぶり返してしまうのです。
さらに、産後の骨盤の不安定さや、出産や育児による腹筋群の低下も、体幹を支える力が弱まり、結果的に腰の痛みを増幅させます。
このように、育児中のママの首・肩・腰の痛みは、寝れない時間による回復力の低下と、育児特有の姿勢による負荷の増大という、二重苦によって引き起こされていると言えます。
痛みの根本原因は脊柱の歪み
首・肩・腰の痛みを根本から解決するために着目すべきなのが、体の軸である脊柱（背骨）です。
脊柱は、頸椎（首）、胸椎（背中）、腰椎（腰）、仙骨（骨盤）と繋がる一連の構造で、頭を支え、体幹の動きを可能にし、さらには中枢神経を守る非常に重要な役割を担っています。
育児中のママの偏った姿勢、例えば、赤ちゃんを片手で抱っこし、もう一方の手で作業をする、スマホを見るために頭が前に出る、といった姿勢は、脊柱全体に大きな歪みを生じさせます。
脊柱は本来、S字カーブを描くことで体にかかる重力や衝撃を分散・吸収するクッションの役割を果たしています。
しかし、このカーブが崩れて歪みが生じると、その衝撃吸収能力が低下し、特定の椎間板や関節に過剰なストレスがかかるようになります。
これが首・肩・腰の痛みを常態化させる真の原因です。
また、脊柱の歪みは、そこから出る神経を圧迫し、しびれや内臓機能の低下、自律神経の乱れにもつながりかねません。
脊柱の歪みを整えることは、単に首・肩・腰の痛みを和らげるだけでなく、全身のバランスと機能を回復させるための、最も効果的で根本的なアプローチなのです。
育児がもたらす脊柱の歪み
育児姿勢が脊柱に与える負荷
育児中のママの多くが無意識に行っている姿勢が、実は脊柱へ大きな負荷を与え、歪みを生む直接的な原因となっています。
特に問題となるのは、長時間にわたる片側重心の姿勢です。
例えば、授乳では、赤ちゃんを支えるために猫背になりやすく、さらにスマホを見ながら授乳する場合、首を前に突き出す姿勢が加わることで、頸椎から胸椎にかけて大きな負担がかかります。
また、抱っこをする際、赤ちゃんの成長とともに重くなる体重を無意識に利き腕や片側の腰で支えようとするため、脊柱は横方向に湾曲する歪み（側弯）を生じやすくなります。
この脊柱の歪みは、姿勢を維持しようとする際に、本来使われるべきではない深層筋やインナーマッスルに過度な緊張を強いることになり、結果的に首・肩・腰の痛みとして表面化します。
この歪みが定着すると、体がその歪みを「正しい姿勢」として認識してしまうため、意識的に姿勢を正そうとしても、筋肉の緊張や関節の制限によってすぐに元の歪んだ姿勢に戻ってしまうという悪循環に陥ります。
この悪循環を断ち切るためには、単なる筋肉のもみほぐしだけでなく、脊柱そのものの構造的な改善が不可欠です。
歪みから生じる全身の連動
脊柱の歪みが首・肩・腰の痛みを引き起こすメカニズムは、単なる痛みにとどまらず、全身の不調と深く関連しています。
体は一つであり、脊柱の歪みは、その上にある頭蓋骨、下にある骨盤、そして手足の関節にまで連動して影響を及ぼします。
例えば、腰椎に歪みが生じると、バランスを取るために骨盤が傾き、それに伴い股関節や膝関節にもねじれが生じ、股関節痛や膝痛の原因となることがあります。
また、頸椎に歪みが生じると、頭の位置がずれることで、自律神経を乱しやすくなり、寝れない時間による疲労感の増大、めまい、耳鳴り、さらにはイライラや体調不良といった精神的な不調にも繋がります。
これは、脊柱内を通る神経系が、全身の機能制御を担っているからです。
このように、脊柱の歪みは、体全体の構造的なバランスを崩し、結果的に自律神経の不調や内臓機能への影響など、多岐にわたる問題を引き起こします。
そのため、育児中のママが抱える慢性的な首・肩・腰の痛みや、寝れない時間からくる全身の重だるさを解消するためには、根本原因である脊柱の歪みを科学的根拠に基づいて正しく評価し、アプローチすることが非常に重要なのです。
繰り返す痛みを断ち切る視点
育児中のママが抱える首・肩・腰の痛みが「マッサージに行ってもすぐに元に戻る」と繰り返すのは、そのアプローチが対症療法に留まっているからです。
表面的な筋肉のコリをほぐすだけでは、痛みの根本原因である脊柱の歪みが解消されない限り、再び同じ負荷が筋肉にかかり、痛みはすぐにぶり返してしまいます。
この繰り返す首・肩・腰の痛みを断ち切るためには、「筋肉」ではなく「骨格」、特に脊柱に着目した根本治療が必要です。
私たちは、痛みが出ている場所（首、肩、腰）だけでなく、その痛みがどこから発生しているのかという原因の特定に焦点を当てます。
抱っこや授乳といった育児動作で生じた脊柱の歪みを詳細に分析し、その歪みを安全かつ正確に矯正することで、体の軸を安定させます。
軸が安定すれば、筋肉にかかる不要な負担が軽減され、血流が改善し、自己回復力が高まります。
その結果、寝れない時間で蓄積された疲労も回復しやすくなり、慢性的な首・肩・腰の痛みからの解放へと繋がります。
痛みを繰り返さない体を作る、そのための最重要視点こそが、脊柱の歪みの改善なのです。
脊柱の専門家によるアプローチ
歪みを正す専門的な技術
育児中のママの首・肩・腰の痛みを根本的に改善するために、私たちは脊柱の専門家として、科学的根拠に基づいたアプローチを行います。
私たちが提供する専門的な技術は、単にボキボキと骨を鳴らすようなものではなく、脊柱の構造を詳細に分析し、ミリ単位の正確さで歪みを矯正することに特化しています。
まず、初回カウンセリングでは、寝れない時間の状況、抱っこや授乳の頻度、そして現在の痛みの状態を詳しくヒアリングし、生活習慣から脊柱の歪みが生じたメカニズムを解明します。
次に、最新の機器を用いた姿勢分析や、触診によって脊柱のどの部分に、どのような種類の歪みが生じているのかを正確に特定します。
この正確な診断に基づいて、個々の育児中のママの状態に合わせたオーダーメイドの矯正プランを立案します。
この矯正技術は、脊柱の正しい生理的カーブを取り戻し、神経圧迫を解除することを目的としており、身体への負担を最小限に抑えながら最大の効果を発揮します。
脊柱の歪みを専門的に正すことで、長年悩まされてきた首・肩・腰の痛みからの解放を目指します。
育児中のママのための安心設計
私たちの施術は、育児中のママが安心して通えるよう、特別な配慮をしています。
出産直後のママから、お子さんが少し大きくなったママまで、首・肩・腰の痛みを抱えながらも育児に奮闘する全ての育児中のママのニーズに対応しています。
特に、産後の体はホルモンの影響で靭帯や関節が緩みやすく、デリケートな状態にあります。
そのため、強い力や無理な体勢での矯正は行わず、母体の回復を促しながら脊柱の歪みを徐々に整えていきます。
また、寝れない時間が多く、疲労が蓄積している育児中のママにとって、通院自体がストレスにならないよう、お子様連れでも安心できる環境を整えています。
キッズスペースの完備や、施術中にお子様を見守るスタッフの配置（可能な場合）など、育児中のママが自分の体のケアに集中できるサポート体制を重視しています。
慢性的な首・肩・腰の痛みを我慢しながらの育児は、精神的な負担も大きいです。
私たちは、専門的な技術だけでなく、育児中のママの心に寄り添う温かいサポートを通じて、不調のない前向きな毎日を取り戻すお手伝いをしたいと考えています。
寝れない時間の疲労を断つ
育児中のママが抱える首・肩・腰の痛みの背景には、慢性的な寝れない時間による回復力の低下が必ず存在します。
しかし、脊柱の歪みを改善することは、この疲労の悪循環を断ち切る上で大きな役割を果たします。
脊柱の歪みが整い、体の軸が正しい位置に戻ることで、脊柱を通る自律神経の働きが安定します。
自律神経は、睡眠やリラックスを司る副交感神経と、活動や緊張を司る交感神経のバランスを取っていますが、歪みが改善されることで、特に副交感神経が優位になりやすい状態へと導かれます。
その結果、寝れない時間の合間に訪れるわずかな休息時間でも、より深く質の高い睡眠を得られるようになり、身体の回復力が飛躍的に向上します。
また、首・肩・腰の痛みが軽減されること自体が、精神的なストレスを緩和し、自律神経の安定に繋がります。
私たちは、脊柱矯正と合わせて、育児中のママがご自宅で簡単にできる自律神経を整えるためのセルフケアや、負担の少ない抱っこ・授乳の姿勢指導も行います。
寝れない時間そのものを減らすことは難しくとも、その疲労を翌日に持ち越さない体作りをサポートし、首・肩・腰の痛みから解放された、軽やかな毎日へと導きます。
まとめ
育児中のママの皆さん、寝れない時間の増加、そして慢性的な首・肩・腰の痛みは、あなたが一人で我慢し続ける必要のあるものではありません。
その辛さの根本原因は、育児の姿勢で生じた脊柱の歪みにある可能性が高いことを、本記事を通じてご理解いただけたかと思います。
首・肩・腰の痛みは、体からのSOSサインです。
一時的な対処ではなく、体の軸である脊柱の歪みを専門的に改善することで、痛みから解放され、心身ともに健康な状態を取り戻すことができます。
私たちは、脊柱の専門家として、科学的根拠に基づいた正確な診断と、育児中のママに優しい安全な矯正技術で、あなたの歪みを根本から解消します。
当院では、首・肩・腰の痛みの改善はもちろん、寝れない時間による自律神経の乱れや全身の疲労回復にもアプローチし、育児を心から楽しめる体作りをサポートします。
「諦めていた首・肩・腰の痛みから解放されたい」「寝れない時間に負けない軽やかな体を取り戻したい」そう願う育児中のママは、ぜひ一度、私たちの専門的な脊柱矯正をご体験ください。
不調のない前向きな毎日を取り戻す第一歩を、私たちと共に踏み出しましょう。
まずはお気軽に無料カウンセリングをご予約ください。
コース紹介
茗荷谷駅・新大塚駅の整体院。22年の臨床経験を持つ作業療法士が、一切揉まない無痛整体で背骨の歪みを矯正。リチカ無痛整体院は神経圧迫を解放し、姿勢・自律神経の根本改善と再発防止の体づくりをサポートします。
側弯症改善整体(歪み矯正) | 茗荷谷・新大塚の無痛整体院
この記事を書いた人
茗荷谷駅・新大塚駅最寄りの整体院
RITICA無痛整体院(リチカ)院長 田中愼吾
経歴・所有資格
- 国家資格：作業療法士（厚生労働大臣認定）
- 東京手技治療研修会
ごあいさつ
私は2003年に作業療法士の国家資格を取得して以来、22年間にわたり、リハビリテーションの専門家として、多くの方々の身体と真摯に向き合い、技術を研鑽してまいりました。
長年のリハビリテーションの現場で培った知識と確かな技術をベースに、より効果の高い治療法を探求し続け、国内外の様々な整体技術や手技を習得してまいりました。
その中で、特に効果を実感したのが、人体の本来の機能を取り戻すことに着目した東京手技治療です。この技術を深く学ぶことで、身体の「ゆがみ」や「不調」の根本的な改善を数多く実現できることを体感しました。
現在では、この確かな技術でご家族やご友人など身近な方々をサポートできるようになり、その改善実績から、より多くの方の健康に貢献したいという思いで、この整体院の開業に至りました。
22年の経験に裏打ちされた安心感と信頼の技術で、皆様の「痛みの根本」を変え、より健康で快適な生活を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。
1日1名様限定！
リチカ無痛整体院では初回施術を1日1名様限定の特別価格でご案内しております。
当院の施術方針を知っていただくための特別価格のご案内です。
- 初回施術料金
- 10,000円＋初診料3,000円
→￥3,000(税込)
※美姿勢整体は初回￥5,000(税込)でのご案内となります。
ご予約・お問い合わせはこちら
080-5456-4592
営業時間：9:30～18:30 / 定休日：水午後・日・祝
※施術中はお電話に出られない場合がございます
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