「まだ20代なのに、毎日疲れが取れない…」「デスクワークで肩こりや背中の痛みがひどい」「ちょっとした体の不調が続く」——そう感じている20代の方は少なくありません。
仕事やプライベートで忙しく、体力があるはずの20代であっても、知らず知らずのうちに体に負担がかかり、様々な不調が現れることがあります。
マッサージや休息では改善しないその疲れや痛み、もしかすると体の土台である骨盤のズレからきているかもしれません。
当記事では、20代に忍び寄る肩こりや背中の痛みといった体の不調の原因と、その根本にある脊柱・胸郭・肩甲骨・骨盤の位置のズレについて詳しく解説します。
そして、それらのズレを整え、体の不調から解放されるための具体的なアプローチをご紹介します。
当院では、単なる症状緩和ではなく、脊柱・胸郭・肩甲骨・骨盤といった全身のバランスを詳細にチェックし、根本原因となっているズレを的確に調整することで、あなたの20代の疲れや不調を解消し、アクティブで充実した毎日を取り戻すお手伝いをします。
ぜひ、最後までお読みください。
20代の疲れや不調はなぜ起こる？
20代の疲れ
20代は、仕事や学業、人間関係など、活動量が非常に多くなる時期です。
社会人になりたてで仕事に慣れない、残業が多い、プライベートでも予定が詰まっているなど、心身ともにストレスがかかりやすい環境にいる方が多くいます。
一般的に体力があると思われがちな20代の疲れは、そのオーバーワークとストレスが主な原因で蓄積していきます。
特に現代社会では、スマートフォンの使用時間の増加や、長時間同じ姿勢でのデスクワークにより、眼精疲労や自律神経の乱れを伴うことも珍しくありません。
一時的な疲れであれば一晩の睡眠で回復しますが、慢性化すると「朝起きてもだるい」「やる気が出ない」「集中力が続かない」といった状態に陥ります。
この持続的な20代の疲れは、ただの休息不足ではなく、体のバランスが崩れているサインである可能性が高いです。
体の土台である脊柱・胸郭・肩甲骨・骨盤といった主要な構造にズレが生じると、その影響は全身に波及し、無駄なエネルギーを消費し続けることになります。
例えば、正しい姿勢を保つためだけに、本来必要のない筋肉が過剰に働き続け、それが更なる疲れの原因となります。
このような20代の疲れを放置すると、本格的な体の不調へと進行し、仕事や日常生活に支障をきたすだけでなく、将来的な健康問題にもつながりかねません。
疲れを感じたら、「まだ若いから大丈夫」と過信せず、その根本原因に目を向けることが非常に重要です。
肩こり・背中の痛みの関係
肩こりと背中の痛みは、20代に多く見られる代表的な体の不調です。
これらの症状は、日常生活における不適切な姿勢や、長時間の同一姿勢の維持によって引き起こされます。
特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用するライフスタイルは、頭が前に突き出た「猫背」や「ストレートネック」といった不良姿勢を助長します。
猫背になると、本来背骨が担うべき衝撃吸収の役割が機能しにくくなり、首や肩周りの筋肉に過度な負担がかかります。
その結果、筋肉が緊張し血行不良が起こり、老廃物が蓄積して肩こりとして自覚されるようになります。
さらに、この不良姿勢は背中の上部や胸郭周りの筋肉にも影響を及ぼし、背中の痛みへと発展します。
単なる筋肉の使い過ぎと捉えられがちですが、これらの肩こりや背中の痛みの根本には、脊柱・胸郭・肩甲骨といった骨格の位置異常が潜んでいることがほとんどです。
背中の痛みは、特に自覚症状が少ないまま進行しやすいため注意が必要です。
表面的なマッサージで一時的に楽になったとしても、根本的な骨盤の位置のズレや脊柱の歪みが改善されなければ、すぐに再発してしまいます。
慢性的な肩こりや背中の痛みは、集中力の低下や睡眠の質の低下を招き、20代の疲れをさらに深刻化させる悪循環を生み出すのです。
体の不調と骨盤のズレ
表面的な肩こりや背中の痛みだけでなく、20代の疲れや体の不調の多くは、体の土台である骨盤のズレが根本原因となっているケースが非常に多いです。
骨盤は脊柱（背骨）を支え、上半身と下半身をつなぐ要の構造であり、その位置がズレると、その影響は全身に及びます。
骨盤がズレると、バランスを取るために、その上にある脊柱にも歪みが生じ、その結果として胸郭や肩甲骨の位置もズレてしまいます。
この連鎖的なズレは、全身の筋肉のバランスを崩し、特定の部位に過度な負担をかけることになります。
例えば、骨盤がズレることで姿勢が前傾すると、それを元に戻そうと首や肩周りの筋肉が常に緊張状態になり、慢性的な肩こりを引き起こします。
また、背中全体の筋肉にも不均衡な負荷がかかり続け、原因不明の背中の痛みや重だるさにつながるのです。
さらに、骨盤のズレは自律神経の働きにも影響を与えることがあります。
脊柱の歪みが神経の伝達に干渉することで、体の不調として現れることがあります。
具体的には、原因不明の頭痛、胃腸の不調、冷え性、睡眠障害など、一見骨盤とは無関係に思えるような症状も、根本を探ると骨盤のズレが関わっていることがあるのです。
このように、20代で感じる様々な体の不調を根本から改善するためには、単なるマッサージや対症療法ではなく、全身のバランスの鍵を握る骨盤のズレを正確に評価し、調整することが不可欠です。
,
骨盤のズレがもたらす全身への影響
骨盤のズレと姿勢の悪化
骨盤のズレは、体の中心軸である脊柱全体に影響を及ぼし、結果として著しい姿勢の悪化を引き起こします。
骨盤が前傾、後傾、あるいは左右に傾くといったズレが生じると、私たちの体は重力に対してバランスを取ろうと無意識に代償行動をとります。
この代償行動が、猫背や反り腰、ストレートネックといった不良姿勢の直接的な原因となります。
例えば、骨盤が後傾すると、バランスを取るために脊柱のS字カーブが失われ、背中が丸まり、頭が前に突き出た「猫背」の姿勢になりやすいです。
この状態では、本来脊柱が分散すべき体の重さが、首や肩周りの筋肉に集中し、これが慢性的な肩こりや背中の痛み、さらには20代の疲れの原因となります。
また、骨盤のズレは、脊柱の土台が不安定になることで、胸郭の動きを制限し、呼吸が浅くなる原因ともなります。
浅い呼吸は全身の酸素供給量を低下させ、体の不調や疲れをさらに悪化させる悪循環を生み出します。
このように、骨盤のズレは単なる見た目の問題ではなく、全身の機能に悪影響を及ぼす根本的な問題なのです。
ズレが招く肩こり・背中の痛み
脊柱・胸郭・肩甲骨・骨盤といった主要な骨格の位置にズレが生じると、それが直接的に肩こりと背中の痛みを引き起こします。
特に、骨盤のズレから始まる一連のバランスの崩れは、肩甲骨の位置にも大きな影響を与えます。
骨盤がズレて姿勢が前傾すると、肩甲骨が外側に開いた「巻き肩」の状態になりやすくなります。
巻き肩になると、肩周りの筋肉、特に僧帽筋や菱形筋が常に引き伸ばされ、緊張した状態が続きます。
この持続的な緊張こそが、慢性的な肩こりの正体であり、マッサージで一時的にほぐれても、根本の骨盤のズレが残っている限り、すぐに再発してしまいます。
また、背中の痛みも、脊柱の歪みや胸郭の動きの制限から生じます。
背中の筋肉は骨盤から肩甲骨、首にかけて広範囲にわたって体幹を支えており、ズレによって一部の筋肉が過剰に働いたり、逆に使われなくなったりすることで、痛みとして現れます。
背中の痛みは内臓の不調と間違われることもありますが、特に20代で原因不明の背中の痛みが続く場合は、骨盤のズレをはじめとする骨格のズレを疑う必要があります。
自律神経の乱れと体の不調
骨盤のズレや脊柱の歪みは、単なる肩こりや背中の痛みといった筋骨格系の問題に留まらず、全身の体の不調、特に自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。
自律神経は、呼吸、心拍、消化、体温調節など、生命維持に関わる重要な機能を無意識のうちにコントロールしています。
脊柱の周りには自律神経が通っており、骨格のズレがこれらの神経に物理的な圧迫や刺激を与えることで、その働きに悪影響を及ぼすことが考えられています。
自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、様々な体の不調として現れます。
例えば、「夜になっても寝付けない」「寝ても疲れが取れない」といった睡眠障害、「動悸や息苦しさ」といった呼吸器系の不調、「胃もたれや便秘」といった消化器系の不調などです。
また、自律神経の乱れは精神的なストレスへの耐性も低下させ、さらに20代の疲れを悪化させる原因にもなります。
このように、一見すると骨盤のズレとは無関係に思える多様な体の不調も、脊柱を介した神経への影響が原因となっている可能性があるのです。
体の不調の根本改善を目指すためには、自律神経の働きを正常化させるためにも、全身のバランスを整えるアプローチが非常に有効です。
当院が行う根本改善へのアプローチ
骨盤のズレを正確に把握
当院での根本改善へのアプローチは、まずあなたの体の不調の真の原因となっている骨盤のズレを正確に把握することから始まります。
一口に骨盤のズレと言っても、そのパターンは人それぞれ異なり、前後の傾き、左右のねじれ、開閉など、複合的なズレが生じていることがほとんどです。
一般的なマッサージやストレッチでは、この複雑な骨盤のズレを根本から修正することは困難です。
当院では、問診や視診、触診に加え、専用の検査方法を用いて、骨盤だけでなく、それに関連する脊柱・胸郭・肩甲骨といった全身の骨格のバランスを詳細にチェックします。
これにより、あなたの肩こりや背中の痛み、20代の疲れといった体の不調が、具体的にどのような骨盤のズレから引き起こされているのかを特定します。
この正確な評価に基づき、その後の施術計画を立てます。
骨盤のズレは、長年の生活習慣や姿勢の癖によって作り上げられたものであり、その修正には専門的な知識と技術が必要です。
根本的な原因を明確にすることで、一時的な緩和ではなく、再発しにくい体の不調からの解放を目指します。
骨盤・脊柱へのアプローチ
当院の施術の核となるのは、骨盤のズレとそれに伴う脊柱の歪みへの的確なアプローチです。
体の土台である骨盤を安定させることで、その上にある脊柱が本来持つS字カーブを取り戻し、全身のバランスを根本から整えます。
骨盤のズレを修正することで、脊柱にかかっていた余分な負担が軽減され、それが原因となっていた背中の痛みや肩こりの根本的な解消につながります。
また、脊柱の歪みが整うことで、胸郭の可動域も改善し、深い呼吸が可能になるため、自律神経の働きが安定し、20代の疲れや体の不調の緩和にも寄与します。
施術は、お客様一人ひとりの骨盤のズレの状態に合わせて、ソフトで安全な手技を中心に行います。
強い力で無理やりズレを戻すのではなく、筋肉の緊張を緩めながら、骨格が自然な位置に戻るよう優しく誘導していきます。
これにより、施術中に痛みを感じることは少なく、安心して受けていただくことができます。
骨盤と脊柱が整うことで、体幹が安定し、日常生活での正しい姿勢を維持しやすくなるため、体の不調が再発しにくい体づくりを目指します。
肩こり・疲れからの解放
骨盤のズレと脊柱の歪みが改善されると、その連鎖として引き起こされていた肩甲骨の位置異常や胸郭の制限も解消に向かいます。
これにより、肩周りの筋肉の緊張が根本から解放され、長年悩まされてきた慢性的な肩こりから解放されます。
肩こりが解消されるだけでなく、全身のバランスが整うことで、無駄なエネルギー消費が抑えられ、20代の疲れも劇的に改善されます。
正しい姿勢が楽に保てるようになると、血流やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出が促進され、体が本来持っている回復力が高まります。
「以前よりも体が軽く感じる」「朝スッキリ起きられるようになった」「集中力が持続するようになった」といった変化を実感される方が多いです。
当院では、施術による肩こりや20代の疲れの改善だけでなく、骨盤や脊柱の良い状態を維持するための、日常生活での姿勢のアドバイスや、ご自宅でできる簡単なセルフケアの方法もお伝えしています。
施術とセルフケアの両輪で、体の不調に悩まされない、アクティブで充実した20代を過ごせるよう、徹底的にサポートいたします。
まとめ
20代の疲れ、慢性的な肩こり、原因不明の背中の痛みといった体の不調の多くは、単なる筋肉の疲労ではなく、脊柱・胸郭・肩甲骨・骨盤といった全身の骨格の位置のズレ、特に骨盤のズレが根本原因となっていることが分かりました。
このズレを放置すると、自律神経の乱れなど、さらなる体の不調を引き起こし、せっかくの20代を不調と共に過ごすことになりかねません。
当院では、あなたの体の不調の真の原因である骨盤のズレを正確に評価し、安全かつ的確な手技で全身のバランスを整える根本改善を目指します。
表面的な肩こりや背中の痛みを一時的に和らげるだけでなく、骨盤・脊柱を整えることで、体の不調が再発しにくい、健康な体を取り戻すお手伝いをいたします。
「もう疲れや痛みに悩まされたくない」「もっとアクティブに20代を楽しみたい」とお考えのあなたは、ぜひ一度、当院にご相談ください。
体の土台から整えることで、あなたが本来持っている活力を引き出し、毎日を充実して送るためのサポートをさせていただきます。
コース紹介
茗荷谷駅・新大塚駅の整体院。22年の臨床経験を持つ作業療法士が、一切揉まない無痛整体で背骨の歪みを矯正。リチカ無痛整体院は神経圧迫を解放し、姿勢・自律神経の根本改善と再発防止の体づくりをサポートします。
側弯症改善整体(歪み矯正) | 茗荷谷・新大塚の無痛整体院
この記事を書いた人
茗荷谷駅・新大塚駅最寄りの整体院
RITICA無痛整体院(リチカ)院長 田中愼吾
経歴・所有資格
- 国家資格：作業療法士（厚生労働大臣認定）
- 東京手技治療研修会
ごあいさつ
私は2003年に作業療法士の国家資格を取得して以来、22年間にわたり、リハビリテーションの専門家として、多くの方々の身体と真摯に向き合い、技術を研鑽してまいりました。
長年のリハビリテーションの現場で培った知識と確かな技術をベースに、より効果の高い治療法を探求し続け、国内外の様々な整体技術や手技を習得してまいりました。
その中で、特に効果を実感したのが、人体の本来の機能を取り戻すことに着目した東京手技治療です。この技術を深く学ぶことで、身体の「ゆがみ」や「不調」の根本的な改善を数多く実現できることを体感しました。
現在では、この確かな技術でご家族やご友人など身近な方々をサポートできるようになり、その改善実績から、より多くの方の健康に貢献したいという思いで、この整体院の開業に至りました。
22年の経験に裏打ちされた安心感と信頼の技術で、皆様の「痛みの根本」を変え、より健康で快適な生活を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。
1日1名様限定！
リチカ無痛整体院では初回施術を1日1名様限定の特別価格でご案内しております。
当院の施術方針を知っていただくための特別価格のご案内です。
- 初回施術料金
- 10,000円＋初診料3,000円
→￥3,000(税込)
※美姿勢整体は初回￥5,000(税込)でのご案内となります。
ご予約・お問い合わせはこちら
080-5456-4592
営業時間：9:30～18:30 / 定休日：水午後・日・祝
※施術中はお電話に出られない場合がございます
お役立ちコラムに関連する記事
腰椎の側弯症が引き起こす坐骨神経痛と動作障害
2026年1月3日
胸椎の側弯症と神経圧迫：自律神経と内臓機能への影響
2026年1月2日
本記事は、リチカ無痛整...
頚椎の側弯症が神経を圧迫？見逃せない症状とセルフチェック
2026年1月1日
当院では...